张琳琳

北京金融法院一级法官助理，获评“首都法学法律高级人才库入库人才”、首届北京市“百名法学英才”，第二届、第三届北京市法院法官助理、书记员兼职教师。参与办案3000余件，曾获嘉奖四次，获评优秀共产党员六次，撰写的学术论文曾在全国及北京市法院学术讨论会中获奖13项，曾获全国法院第三十四届学术讨论会二等奖、第二届“羊城杯”司法体制综合配套改革主题征文二等奖等，撰写的6篇案例分析入选《中国法院年度案例》。

当我在跑半马时，我在想什么

2024年11月23日，是我人生日记上难忘的一页。这一天，我以超乎预期的成绩跑完了自己的首场半程马拉松。

跑步缘起：近朱者赤

单位成立了融·跑团，团里的大神们经常在跑步。一开始，我是群里的小透明。看到时不时有人在群里晒图跑了十公里，我很迷惑：十公里是只有十步远吗？为什么大神们跑个十公里就像我从办公室走到食堂一样平常？偶尔有人晒图去跑了马拉松，我长到这么大，第一次感觉“马-拉-松”三个字距离我如此之近，我身边的很多人真的在保持办案业务能力精湛、处理好繁重的各项工作任务、平衡好工作与生活的同时，抽空去跑个马拉松。

我从小到大一直忙着各种考试，工作后忙着办案、调研、写材料，结婚、生子、养孩子，至今也都是每天忙得焦头烂额。但多次看到跑团群的消息，领略了众多大神平衡工作与生活的风采后，我也开始思索：难道说我也可以跑步吗？从迈出第一步，到如今跑完半马，安全完赛，可以说完全是受跑团战友们的鼓舞。

拆掉思维里的“墙”

作为土生土长的山东人，我从小就知道从高考大省考出来有多么困难，所以就把自己养成了标准的“重学习、轻体育”的那一类考生。作为“小镇做题家”，我很习惯埋在题海中做题、扎在书堆中学习，甚至很享受这种感觉，却不愿意去操场上跑上一圈。我小时候经常代表学校去参加数学竞赛、物理竞赛，大学后也参加英语竞赛、征文比赛，工作后每年参加学术讨论会，唯独没有参加过任何体育类竞赛。“体育不好”是我在内心深处给自己贴的标签。从未想过，若干年后我真的能跑起来。

至今记得第一次跑5公里的那个周六早上，真的是快喘不上气了，心跳加速，牙疼，腿疼，感觉不能再多走一步。慢慢地，每周跑三次，每次5公里；慢慢地，再加到每次7、8公里；后来，每次10公里；渐渐地，跑步已不再费劲。轻轻松松10公里拿下，丝毫不影响每天正常的工作、生活节奏。

渐渐地，跑团的大神们发现“你还挺能跑的”，都不停给我加油鼓劲。再然后，单位的同事们惊叹：“你怎么瘦成这样了（由于坚持跑步，半年内瘦了26斤）。”我意识到原来我真的可以，任何事情，下定决心去做，不断坚持、不怕吃苦，真的能做成，不应该给自己设限，不应该给自己贴标签。原来，“世上无难事，只怕有心人”是讲的这个意思吗？

保持专注、全然忘我

首次跑半马，对我不仅是体力的挑战，更是意志力的磨练。21公里多的路上，总是会遇到各种状况，如何应对、如何坚持，都是很现实的问题。开跑时，随着“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线”的激昂音乐和周围跑友的欢呼，我怀着激动的心情大步跑出去，一度迷失了自我，一直在追求速度，越跑越快，体力消耗得很快，到5公里时感觉跑不动了，停下来走一会，听到后面有人喊：加油，破2，破2。我想：天呐，我怎么跑入了破2的梯队，我的目标是245（2小时45分完赛），内心一阵狂喜。跑到十公里处，从我身边经过了两位大哥，T恤上写着大大的两个字——完赛，头上还带着兔子发箍，我想：这是传说中的“关门兔”吗？我跑得这么慢吗？是不是我这次没有成绩了？心情出现波动。但我很快调整过来，不要在意周围的声音和状况了，心情不要有任何起伏，把注意力放自己身上，一直努力往前跑吧，尽自己最大努力就好。我开始进入忘我状态，拼尽全力向前跑。目标明确：跑完全程。策略清晰：体力不支时，到补给站吃半个香蕉、喝两口水。就这样专注跑步，已听不到任何声音，也看不到周围人谁快谁慢。一直到18公里处，我看到215兔子从我身边跑过，我想我这次成绩应该可以，就算不是215完赛，那也肯定是230以内了。我继续保持匀速步伐，到了19公里处，腿仿佛要抽筋，但好像也有了惯性，一直向前进。20公里了，我想还有最后一公里，走也能走下来了，心情放松了许多，但也真切感受到了什么叫“这么近，那么远。”最后跑完全程时感觉有点不可思议，就这样轻松跑完了，我应该还能再跑几公里。跑半马告诉我，专注真的可以帮助你干成事。

毫无技巧、全靠真诚

偶尔有单位同事和我探讨，怎么做到坚持跑步的？怎么成功瘦身的？需要配置什么装备？有什么注意事项？我才意识到，我真的太业余了，虽然一直在跑步，但从未思考过跑步这件事情。不知道应该怎么科学呼吸、也不懂得如何保护膝盖，甚至连专业的跑鞋都没有。都说“差生文具多”，我感觉我真的是一名彻头彻尾的连像样文具都没有的跑步特差生，全凭满腔热情和最大的真诚在支撑。

但随着跑步经验的积累，我确实摸索出了很多规律：跑几天需要休息一下，如何热身、如何跑后拉伸，如何护理膝盖，跑到5公里是什么感觉，跑到10公里是什么感觉，跑到15公里又是什么感觉。“绝知此事要躬行”，没跑过15公里的人可能不知道：跑完15公里，感觉进入了一个新状态，畅快淋漓，心情舒展，还想再继续跑10公里。就像村上春树感受到的“我陷入了类似自动驾驶的状态。这么继续跑下去，只怕过了一百公里我还能跑。”

我在跑步过程中，经常思考工作中的事情（有一点“工作狂”，发自内心的对审判工作充满热爱，工作是我时时放心不下的一个课题）。一边跑一边想：像跑步一样，办案子、做调研、写材料，都是逐渐摸索、不断坚持、持续精进的过程。一直用心做下去，慢慢都会厚积薄发、积淀实力的。

在我看来，跑到5公里时其实是最难受的时候，这时，一定不要慌张，更不要气馁，克服身体疲惫，坚持跑下去，再到10公里、15公里、20公里时会发现别有洞天。我想我们的工作也是这样，在“菜鸟”成长为“高手”的路上，有太多的打怪升级，有数不清的闯关难题。工作前些年，困惑太多、难题太多，不懂的太多，难免感觉困难，甚至感到挫败。但是不断坚持、持续学习，随着经验的积累，慢慢就会驾轻就熟，也会柳暗花明、不断成长。

跑半马告诉我，一定要内心坚韧。坚持下去，度过难熬的上坡期，会收获另一番风景。

稳扎稳打，锤炼工匠精神

跑步不是必修课，平日工作很累、生活很忙，忙中偷闲可以窝在沙发里刷会手机，但我却更愿意挤出零碎时间坚持跑步。一个案子办完后，可以告一段落了，但是也可以再往前走“三公里”，深入研究相关法律问题，将案件打造成经典案例，依托案件做出司法建议、调研报告等成果，扩大案件的影响力。每年的学术讨论会上，论文写得差不多就可以交上去了，但是也可以坐一坐冷板凳，下一番苦功夫，精雕细琢，打造成精品。

跑半马告诉我，要做就做最好，没有捷径，无法偷懒，想要跑下全程、笑到最后，必须端正态度，稳扎稳打，拿出工匠精神，一步一个脚印，踏踏实实跑下来。

回看来时路，难忘多年以来哄睡孩子后我挑灯修改论文的无数个深夜和凌晨；难忘无数次想把案件查清楚，沉浸式发问、沉迷于案卷，多次错过饭点肚子发出的“咕咕”尴尬声响；也难忘无数次加班到深夜后的回家路上，面对寂静黑夜时的内心淡定与充盈。在我看来，这些都是十分美好的经历。因为“别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。”只有用心跑好这看似艰难、繁杂的每一步，才将真正跑到诗和远方。

后记

这是我的首个半马，以后还会经历更多次的半马、甚至全马。我想，工作和生活也都是一场马拉松，在这个历程中，要保持专注、学会坚持、用心跑好脚下每一步。只有一年四季不断跑下去，跑过炎热酷暑、秋风瑟瑟和凛冽寒风，才会遇见一个又一个的春暖花开。